Ranking de 12 comidinhas para um super cabelo

Este pequeno lanchinho é rico em vitamina E, que contribui para aumentar a circulação do couro cabeludo. Tenha sempre um pacotinho na bolsa e devore umas quatro entre as principais refeições, além de ativar o metabolismo, vai fazer o seu cabelo crescer forte e sadio.

Essa outra opção de lanchinho intermediário, perfeita para levar na bolsa, além de ser rica em vitamina E como as amêndoas – que dá um up na circulação do couro cabeludo- ainda tem zinco para dar e vender. A deficiência deste mineral causa queda capilar. 

Sementes de girassol são fontes de proteínas, biotina, potássio, zinco, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E, magnésio e cálcio. Como o cabelo é composto de proteínas, esta deliciosa iguaria irá fortalecer e revigorar os fios. Só tome cuidado com a adição de sódio, portanto, opte pela versão ‘in natura’.

O figo reúne ferro, magnésio, vitaminas A, B e C, ácido fólico, zinco e potássio tudo no mesmo pacote. Ele tem 80% mais potássio que as bananas. Quer reconstrutor capilar melhor que esse? Mande pra dentro agora!

Essa fruta contém ferro, essencial para a hemoglobina, que transporta oxigênio nas células vermelhas do sangue. A deficiência de ferro leva à anemia, e em consequência: pele pálida e cabelos ralos e desnutridos. A versão da fruta seca também tá valendo!

Yes, nós temos bananas! Esta fruta que cresce em abundância em nosso país tem um aminoácido chamado triptofano, que é essencial para o bom funcionamento do organismo. O corpo precisa dele, mas não pode produzi-lo, portanto, obrigatoriamente, temos que consumí-lo, e por que não com uma banana? O potássio, também encontrado nesta fruta adiciona propriedades suavizantes para a estrutura do cabelo.

Frutas vermelhas, principalmente morango e framboesa, possuem altos índices de vitamina A e E. Isso ajuda na circulação do sangue, também para o couro cabeludo, e por isso são frutas revigorantes.

Vitamina C é o que não falta nessa fruta. Ela é um nutriente extremamente necessário para que seu corpo mantenha a resistência e retribua com fios brilhantes e resistentes. Além disso, o betacaroteno, também presente na laranja, é fundamental para o fortalecimento celular, e com isso, mais cabelinhos nascendo fortes na sua cabeça.

Rica em ferro, ajuda a manter o oxigênio fluindo no sangue. O folículo piloso precisa de todos os nutrientes  que ele pode captar a partir da circulação sanguínea, saudável para o nosso couro cabeludo.

Fonte de ferro que mantém a anemia bem distante de você. Sintomas como pele amarela e fadigada, unhas secas e descamadas e cabelo opaco não farão parte do seu dia a dia.

Leite e iogurte são fontes naturais de vitamina A e B12. Têm também a biotina, uma proteína que auxilia no fortalecimento capilar. 

Sugestão do blog: bata um copo de iogurte desnatado com uma fruta de sua preferência todo dia pela manhã. Salpique grãos como linhaça, quinoa e chia. Deleite-se!

Contém vitamina B5 e inositol, um composto quíimico que mantém os folículos de cabelo saudáveis.